Nejdostupnější způsob jak efektivně a rychle trénovat.
TRX skupinová lekce je vždy plná veselých lidí, skvělé hudby a spoustu pozitivní atmosféry.
TRX lekce mají obdobnou strukturu jako osobní lekce:
5 - 10 minut rozcvičení na TRX
40 - 50 minut hlavní část tréninku na TRX
5 - 10 minut protažení na TRX.
Obvykle se za 60 minut posílí celé télo (horní část, spodní část a core), ale výjimkou nejsou ani specializované lekce zaměřené například na stehna, hýždě a boky nebo lekce zaměřená výhradně na core (zpevnění břišního svalstva a posílení především bederní části zad).
Na mých lekcí se můžete setkat se dvěma styly cvičení. Tyto styly pravidelně střídám na jednotlivých hodinách, tak aby si každý z vás mohl vyzkoušet, který z nich mu lépe vyhovuje.
-
Body Blast: Pohyby skupiny mají koordinované tempo a jsou prováděný současné v přibilžně stejně synchronizaci. Hodina je vedena rytmem hudby a slovními pokyny instruktora. Sady cvičení jsou organizovány v počtu opakování (obvykle osm opakování) a plynule se přechází do dalšího cviku. Ideální pro začátečníky na TRX a pro všechny, kteří mají rádi zábavu a tréninky ve vysokém intervalu podobné hodinám aerobiku.
-
Kruhový trénink: Účastnící provádějí cvičení společně (všichni dělají stejné cvičení ve stejnou dobu), ale ne synchronním způsobem. Každý jedinec si zvolí obtížnost dle svých možnosti a snaží se jej udržet po celou dobu hodiny. Hodina je vedena časem a pokyny instruktora, hudba se zde používá pouze pro dokreslení pozadí. Sady cvičení jsou organizovány časem (obvykle šedesát vteřin) a plynule se přechází do dalšího cviku. Ideální pro sportovce a jedince zvyklé na pravidelnou fyzickou zátěž. Kruhový trénink na TRX je rovněž ideální příležitostí pro otestování hranice svých fyzických možností. Podstatou kruhového tréninku je individualizace jedince v týmovém duchu.