Vysoká zátěž k rozvoji svalové vytrvalosti a síly.
Silový trénink znamená vytrvalé, rovnoměrné šlapání ve velké zátěži, která podporuje rozvoj svalů a kardiovaskulárního systému, díky čemuž se budete cítit jako silní výkonní vrchaři. Velká zátěz způsobí, že se vám bude ve svalech hromadit laktát, po adekvátním odpočinku budou unavené svaly silnější a lépe přizpůsobené zdolávání náročných kopců.
Cílem tréninku je posílit kadriovaskulární systém, aby se dokázal vypořádat s mírně nepohodlným tempem.
Regenerace po této lekci je nezbytná. Zvýšená zátěž, které jsou svaly během silové lekce vystaveny, může zapříčinit jejich bolest, která vyžaduje uvolnění při regeneraci nebo odpočinek po celý následující den.
Síla rozvíjí mentální sílu stejně tak jako fyzickou. Síla Vám pomáhá naučit se obrátit protivenství (kopce) v příležitost. Tím, že se tyto překážky naučíte psychicky zvládnout si zvýšite své sebevědomí ve všech oblastech života.
Intenzita tréninku: 75-85 % MTF.
