Vrcholný výkon - trvalá zátěž na úrovni anaerobního prahu - "časovka". Vyžaduje solidní základ tělesné kondice.
Spinning Energy zóna závod je určena k tomu, aby dala jezdcům možnost sledovat zlepšení své kondice, kterého dosáhli tréninkem.
Abyste dosáhli maximálního efektu, měli byste ho pojmout jako opravdový závod. Vrcholoví sportovci nezávodí, pokud nejsou ve vrcholné formě - neměli byste to dělat ani vy. Abyste z tréninku vytěžili co nejvíce, měla by po závodě následovat vždy dostatečná regenerace.
Narozdíl od intervalu se při závodu udržuje neustálá tepová frekvence na úrovní anaerobního prahu. Anaerobní prah se pohybuje mezi 85% a 92% MTF. Pečlivě vedený závod na úrovní anaerobního prahu efektivně zvýší anaerobní prah jezdce.
Závod je výzva na hranici vašich možností. Jak přijímáte psychické výzvy a snažíte se o co nejlepší výkon, stoupá vaše sebevědomí, zvětšuje se Vaše uspokojení z tréninku a zlepšuje schopnost volit a dosahovat dalších cílů.
Závod vyžaduje dobrý základ tělesné kondice a měl by se do tréninku zavádět až po nejméně dvou měsících tvorby aerobního základu.
Intenzita tréninku je 80-92 % MTF.
