Rychlost, tempo, načasování a rytmus - vyžaduje dobrý základ kondice.
Cílem intervalového tréninku je zdokonalit schopnost rychle se zotavit po velké zátěži. Intervalový trénink klade důraz na rychlost, tempo, načasování a rytmus.
Správného uvolnění mezi velkými zátěžemi nejlépe docílíte, dosáhnete-li své zotavovací tepové frekvence (65 % MTF)
Pokud po několika zátěžových intervalech neklesnete v běžném čase na zotavovací tepovou frekvenci, vynechte další intervaly. Tento stav signalizuje, že jste dosáhli maximálního přínosu tréninku a další zátěž zvyšuje riziko přetrénování.
Trénink v zóně Interval zlepšuje Vaši mentální schopnost používat dýchací techniky a vizualizaci k rychlému zotavení po zátěžovém tréninku.
Intenzita tréninku: 65 - 92 % MTF.
